mamy nadzieję, że udało Wam się wczoraj zapoznać z polecanymi przez nas filmikami i razem z prowadzącymi wykonaliście wszystkie ćwiczenia a tym samym uwolniliście swoje endorfiny :) U tych , którzy mieli dłuższą przerwę w aktywności fizycznej mogła pojawić się przykra niespodzianka w postaci niegroźnego bólu - to mikrourazy włókien mięśniowych potocznie zwane zakwasami. Przez lata medycyna błędnie wskazywała, że ból, który występuje nazajutrz po wysiłku, spowodowany jest nagromadzeniem kwasu mlekowego. Stąd nazywano je “zakwasami”. Okazało się, że jest to błędna interpretacja dolegliwych objawów. Wprawdzie faktycznie podczas ćwiczeń w mięśniach wzrasta stężenie kwasu mlekowego, ale szybko wraca do standardowych wskaźników. Dziś specjaliści zakwasy po treningu określają jako DOMS, czyli delayed onset of muscle soreness (opóźnione bóle mięśni). Zakwasy odczuwamy już kilkanaście godzin po wysiłku ale po 2-3 dniach ustępują. Najbardziej skutecznym sposobem na zakwasy po treningu jest RUCH, wówczas mięśnie szybciej się regenerują i przyzwyczajają do większego wysiłku.
Czytaj więcej na: https://dziendobry.tvn.pl/a/zakwasy-po-treningu--co-oznaczaja-co-robic?utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=paste
Żeby zaoszczędzić Waszym mięśniom przykrych dolegliwości bólowych mamy dla Was kolejny zestaw ciekawych ćwiczeń, które możecie wykonywać w domach. Ćwiczenia są proste ale z pewnością sprawią Wam dużo radości, zaproście do wspólnej zabawy rodzeństwo albo rodziców:)
Wszyscy wiedzą, że ruch do zdrowie ale pamiętajcie,że zadbać należy również o sprawność umysłową dlatego na zakończenie fizycznych zmagań sportowe memory:
https://wordwall.net/pl/resource/3007537/angielski/sports Napiszcie do nas jakie dyscypliny sportowe były wykorzystane w tym zadaniu .
Bawcie się dobrze :)
Pozdrawiamy
Świetlica w Żerdzi
