Odpoczęliście troszeczkę od codziennych obowiązków?
Domyślamy się, że pewnie także spróbowaliście (i to nie po jednym kawałeczku) pysznych ciast oraz innych smakołyków :)
Kochani, a czy wiecie, że właśnie dzisiaj, w tym roku dokładnie dzień po świętach obchodzimy Międzynarodowy Dzień Sportu? Ale się złożyło, prawda?
Ta data nie jest przypadkowa, ponieważ właśnie 6 kwietnia w 1896 roku zorganizowano pierwsze nowożytne Igrzyska Olimpijskie.
Pamiętajcie, że aktywność fizyczna powinna być stałym elementem naszego życia, ponieważ podczas aktywności fizycznej nasz organizm wydziela endorfiny, które świetnie wpływają na ogólny stan naszego zdrowia.
A czy wiecie co to są endorfiny?
*Endorfina należy do grupy hormonów szczęścia, do której zalicza się również dopaminę i serotoninę. Tak naprawdę hormon ten został odkryty dopiero w latach 70. XX wieku przez dwóch naukowców – Johna Hughesa oraz Hansa Kosterlitza. To właśnie oni ustalili, że endorfiny, zwane również molekułami emocji, pełnią funkcję neuroprzekaźników i są produkowane w mózgu oraz rdzeniu kręgowym.
Podczas odkrycia zauważono, że jest to hormon szczęścia, który ma bezpośredni wpływ na polepszenie nastroju i towarzyszące mu uczucie przyjemności. Ustalono wówczas, że endorfina nie tylko blokuje ból i obniża poziom stresu, ale również potrafi wprowadzić organizm w stan euforii. Zwrócono uwagę, że odpowiedni poziom endorfiny we krwi ma wpływ na rozluźnienie mięśni oraz regularny oddech. Co więcej, w wyniku coraz większej produkcji endorfin, obniża się poziom kortyzolu, zwanego inaczej hormonem stresu.
Tak więc endorfina to hormon szczęścia, który nie bez przyczyny został tak nazwany. Jak się okazuje – to dzięki niemu odczuwa się przyjemność i zadowolenie.
Endorfiny wytwarzane są przez organizm w niektórych sytuacjach, a także - co ciekawe - po spożyciu niektórych pokarmów. Do tej pory odkryto aż kilkanaście rodzajów endorfin. Są one produkowane w mózgu i rdzeniu kręgowym w odpowiedzi na bodźce, takie jak wysiłek fizyczny czy śmiech. Endorfiny nazywa się także molekułami emocji. Warto przy tym dodać, że najwięcej receptorów emocji znajduje się w mózgu, w obszarze uważanym za ośrodek odczuwania przyjemności.
Wydzielanie endorfin ma wpływ na nasze dobre samopoczucie, dlatego warto wiedzieć co zrobić, by podnieść ich poziom w organizmie. Przede wszystkim pamiętajmy o wysiłku fizycznym. W załączniku znajdziecie także ilustrację przedstawiającą produkty spożywcze, które warto jeść aby podnieść poziom endorfin w organizmie.
Ponieważ zaczynamy dopiero naszą sportową przygodę, na początek proponujemy Wam relaksujący trening jogi, możecie namówić do wspólnych ćwiczeń swoje mamy!
Link do treningu dla mamy i dziecka (jogi):
A gdy już będziecie odpowiednio rozciągnięci i zrelaksowani zachęcamy do domowego treningu razem z rozgrzewką, który znajdziecie pod tym linkiem:
Aktywnego dnia kochani
Pozdrawiamy
Świetlica w Żerdzi
